Quando alguém me recomendou tentar isso pela primeira vez, pensei que soaria muito egocêntrico, talvez um pouco patético — minha autoestima estava tão empobrecida que eu precisava me encher de elogios? (Acontece que, em alguns dias, de fato, eu preciso.) Mas, com o tempo, percebi que o que a princípio parecia fácil period, na verdade, meio revolucionário.
Eu já tinha tentado praticar a gratidão antes e achei bem eficaz. Você tira alguns minutos para escrever coisas pelas quais é grato — a gentileza de um estranho, o jeito como seu filho olha para você enquanto você lê uma história de ninar, o cheiro de madressilva quando você passa de bicicleta por aquela árvore. Você se lembra de quão sortudo você é, que enquanto você tem se preocupado, se arrependido ou se desesperado, todas essas coisas boas, pessoas e possibilidades também fazem parte da sua história.
Com gratidão, você pensa sobre coisas fora de si. Você se lembra de que não está sozinho, que há mais coisas acontecendo na sua vida do que o que está na sua cabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de apreciação envolve pensar sobre si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dela. É expressar gratidão por si mesmo, o que a princípio parece presunçoso, mas eventualmente, para mim, passou a parecer tudo menos isso.
Deixada por conta própria, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando por coisas que fiz de errado, que poderia ter feito melhor ou que deixei de fazer completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: “O que fiz certo hoje?” Esses são os comportamentos e momentos em que tendemos a não nos demorar porque geralmente são os momentos do dia com menos tensão. Não são o tipo de manchete que você pensaria em contar a alguém quando questionado sobre como foi seu dia. Eles não são divertidos ou irritantes. Eles realmente não são um bom alimento para coquetéis.
Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia após dia, é que você começa a ver padrões em seu comportamento, a notar o efeito positivo que está causando nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, você começa a gostar mais de si mesmo. E quem não aguentaria gostar mais de si mesmo?
