6X Mr. Olympia compartilha uma rotina de Pilates que o mantém em forma aos 62 anos

O monstro em massa do fisiculturismo, Dorian Yates revelou uma adição surpreendente à sua rotina de exercícios: Pilates. Yates sempre destacou sua abordagem HIIT e até ensina seus alunos a treinar em regime de treinamento de alta intensidade. No entanto, ele recentemente compartilhou um vislumbre de seus treinos de Pilates no Instagram, mostrando como essa prática o mantém em forma e flexível mesmo aos 62 anos.

O seis vezes Mr. Olympia compartilhou uma postagem no Instagram destacando sua rotina de Pilates em uma série de imagens e vídeos. Ele escreveu em sua legenda, “Um vislumbre de uma das minhas aulas de Pilates,” oferecendo uma espiada em um aspecto menos conhecido de seu regime de condicionamento físico. “Normalmente faço minhas aulas uma vez por semana durante 1 hora, o que é perfeito,” ele acrescentou, enfatizando os benefícios significativos que experimentou.

Nos vídeos que ele compartilhou, é evidente que, apesar da idade, ele é mais flexível e tem melhor mobilidade do que muitos jovens. Além disso, o Shadow discutiu abertamente o impacto do Pilates em sua aptidão geral, observando, “Descobri que ajuda muito na mobilidade e flexibilidade em geral. Também pode ajudar a reduzir o risco de lesões.” Esta revelação da lenda do fisiculturismo sublinha a importância de incorporar diversos métodos de treino para manter e melhorar a saúde física, especialmente à medida que envelhecemos.

Refletindo sobre seu passado, Yates expressou um pouco de arrependimento por não ter descoberto o Pilates mais cedo em sua carreira. “Se eu soubesse do Pilates há 30 anos e dos benefícios, com certeza o teria feito” ele admitiu. Esta declaração destaca como até mesmo os atletas mais experientes podem encontrar valor em práticas fora de suas rotinas tradicionais de treinamento.

Pilates concentra-se na força central, flexibilidade e postura por meio de movimentos controlados, tornando-o uma abordagem holística ao condicionamento físico. O endosso de Yates ao Pilates indica sua eficácia. Ao incorporar o Pilates, você pode deixar seu corpo mais controlado e flexível, o que pode levá-lo a treinar mais sem se preocupar com lesões. Além disso, ele compartilhou essa sabedoria para obter ganhos ideais anteriormente.

Treine sua mente subconsciente para ganhos máximos, explica Dorian Yates

Anteriormente, o fisiculturista inglês compartilhou informações valiosas sobre como aumentar seus ganhos treinando sua mente subconsciente na academia. No vídeo postado em sua conta de mídia social, Yates explicou como sua mente subconsciente afeta suas séries de treino. “Se você acha que fará quatro séries, sua mente economiza energia para essas séries”, ele compartilhou. Essa abordagem pode influenciar o seu desempenho na academia, garantindo a conservação de energia durante todo o treino.

Yates enfatizou a importância de compreender esse aspecto psychological. “Se você fizer todas as séries até a falha, não há sentido em continuar”, ele disse. “Tudo o que vamos fazer é basicamente atirar em um cavalo morto.” Ele alertou que isso poderia adicionar estresse desnecessário ao seu corpo. Seu conselho? “Um conjunto para o fracasso e seguir em frente.” Ele explicou que essa mentalidade o ajudou a focar e maximizar seus esforços em cada série. “Mentalmente, me dei uma probability de acertar e seguir em frente. Period mais fácil de lidar”, explicou a lenda do fisiculturismo.

Então, basicamente, o fisiculturista GOAT Dorian Yates aconselha incorporar o Pilates e treinar sua mente subconsciente para aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e maximizar a eficiência do treino para obter ganhos ideais.